• Wpisów:10
  • Średnio co: 33 dni
  • Ostatni wpis:87 dni temu
  • Licznik odwiedzin:2 771 / 371 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 

Kadın yada erkek bir sürü kişi yorgunluktan şikayet ediyor. Kronik yorgunluğun en büyük sebeplerinden birisi ise demir eksikliği ve onun ilerlemiş hali olan kansızlık yani demir eksikliği anemisi. Demir eksikliği hücrelerinizin oksijensiz kalmasına yol açar. Siz istediğiniz kadar derin derin soluyun oksijeni ciğerlerinizden alıp vücuda taşıyacak olan demir mineralidir ve demir olmadan kanınız bu oksijeni iyi taşıyamaz. Havasız kalan kaslarınız ise uyuşur ve hiç bitmeyen bir yorgunluk başlar. Ben yorgun ve mutluyum diyorsanız bir de demir eksikliğinin zararlarını duyun.

Demir eksikliği hem erkekleri hem kadınları etkileyebilir ama kadınlar bu açıdan daha büyük bir risk taşıyor. Bunun birinci sebebi kadınların adet kanaması nedeniyle çok kan kaybederek kansızlaşması. Ayrıca kötü ve yetersiz beslenenler de genel de kadınlar oluyor. Bir de bunun üstüne yeşil çay gibi demir emilimini engelleyen şeyler içince kadınlarda demir eksikliğinin çok yaygın olması hiç de şaşırtıcı değil.

Peki demir eksikliği ne yapar? Öldürür mü? Eğer öldürmüyorsa ben halimden memnunum diyenlere kötü haber. Demir eksikliği ölüme yol açar, diyerek sizin moralinizi bozmayacağız ama gerçekten demir eksikliğini ciddiye alsanız iyi olur. Doktorun demir eksikliğini tedavi etmek için size verdiği o ilaçları düzenli olarak kullanın çünkü demir eksikliği kalbinize çok kötü şeyler yapabilir. Daha fazla merak eden de şunu okusun: http://xn--iyiyaa-0jb.com/demir-eksikligi-anemisi-belirtileri
 

 
http://xn--iyiyaa-0jb.com/yesil-cay-zayiflatirmi
Bağlantıdaki yazıda göreceğiniz üzere yeşil çay tam bir zayıflama içeceği ve buna şüphe yok. Yeşil çayın zayıflama etkisi iki koldan geliyor. Birincisi yeşil çayın kafein oranı ne kadar koyu demlendiğine göre değişse bile sonuçta metabolizmaya ivme kazandıran ve oturduğunuz yerde hiç hareket etmeden daha çok kalori yakmayı garantileyen kafein maddesini içeren bir içecek ve yeşil çayı her içtiğinizde hücreleriniz yağ stoklarını eritmeye başlıyor. İnatçı ve erimek bilmeyen yağların olduğu yerlerden birisi ise basenler. Kadınların zayıflama için çabalarken önlerindeki en büyük engel olan basen ve kalça yağlarını yeşil çay yakabilir ve yeşil çay vücudu dediğimiz yağsız vücudu elde etmenizi sağlayabilir.


Yeşil çay aynı zamanda iyi bir iştah kesici ve fazla yağların bağırsaktan emilmesini engelliyor. Zaten zor bölgelerde yağların birikmesinin sebebi de çok yağlı yemek değil mi? Yeşil çayı bu soruna çözümü ise yağların sindirilmesini engellemek. Yeşil çayın bu ikili etkisinin ne ölçüde yarar sağladığını ve ne kdar zayıflattığını bu kadar hesaplayabilen olmadı ama kesin bildiğimiz şey düzenli yeşil çay içip iyi diyet yapanların biraz spor yaparak mükemmel bir vücuda sahip olabildiği.


Peki yeşil nasıl içilmeli ve zayıflamak için yeşil çaydan nasıl faydalanamak gerek. Öncelikle kesin olan şu ki yeşil çayı itidal ile kullanmak gerekiyor. Yeşil çay aşırı tüketildiğinde çarpıntı yapabiliyor ve vücuttan çok su atılmasına sebep olabiliyor. Bunşar eğer hareketsiz bir hayat sürüyorsanız daha şiddetli oluyor. Anlayacağınız yeşil çay içerim, oturduğum yerden mükemmel vücuda kavuşurum, diye bir şey yok. Çalışacaksınız ve yağları yakacaksınız.

 

 


Yumurta hayatımızın bir parçası. Memleketin her köşesinde tavuk çiftlikleri her gün milyonlarca yumurta üretiyor ve insanlarımız günde ortalama bir yumurta yiyerek gün sonunda milyonlarca yumurtayı tüketmiş oluyor. Bu çok iyi birşey çünkü yumurta birçok faydalı vitamini içeren bir gıda: http://xn--iyiyaa-0jb.com/yumurtanin-faydalari
Peki yumurta satın alırken ve tüketirken nelere dikkat edeceğiz. İşte size yumurta konusunda dikkat edilecek hususlar listesi.


1-) Yumurtanın "free range" yada "cage free" olmasına özen gösterin. Çünkü doğal ortamda beslenen tavukların yumurtası omega-3 ve sair vitamin ve mineraller açısından daha zengin olur.
2-) Yumurtanın son kullanma tarihine iyi bakın ve en az üç hafta olmasına dikkat edin. Eğer 6 yumurtalık paketler alıyorsanız daha kısa bir süre kalmış olmasının zararı yok. Önemli olan yumurtaları zamanında bitirebileceğiniz ölçüde almak.
3-) Yumurtayı çok yağlı yada işlenmiş et ürünleriyle pişirmemek daha iyi olur. Çok fazla kalori içeren ve obeziteye sebep olan bu ürünler size zarar verir. En iyi yumurta haşlanmış yumurtadır.


 

 
Birçok kadın için ağır işler yapmak oldukça güç ve çabucak yoruluyorlar. Nedn biliyor musunuz? Çünkü demir eksikliği hem dünya çapında en yaygın beslenme eksikliği hem de yeterince demir alamamaktan muzdarip insanların büyük kısmı kadın. Bunun sebepleri bilmek önlemenin ilk adımı elbette… Kadınların demir eksikliği yaşamasının en büyük sebebi vücutlarının daha çok demire ihtiyaç duyması. Vücuttaki demirin hepsi kan hücrelerinin içinde bulunur. Bu demir hiçbir şekilde vücuttan atılmaz ve böbreklerde demiri süzmez. Bu yüzden bir yeriniz kanamıyorsa ve kan kaybetmiyorsanız damarlarınızdaki demir sizi aylarca idare edebilir ve bunlar gibi http://xn--iyiyaa-0jb.com/demir-hangi-besinlerde-bulunur demir içeren besinler yemenize gerek kalmayabilir. Bu durum erkekler için geçerli ve bu yüzden bir erkeğin günlük demir ihtiyacı sadece 8 mg iken bir kadın günde 18-20 mg demir almak zorunda. Yoksa demir eksikliği ve anemi ortaya çıkabilir. Bu neden mi böyle? Kadın demir içeren yiyecekleri daha çok tüketmek zorunda olmasının sebebi her ay kan kaybetmeleri. Adet kanamaları yüzünden kadınların vücudundan demir eksiliyor ve demir oranı yüksek gıdalar tüketmek onlar için büyük önem arzediyor. Demir olmazsa kansızlık ortaya çıkar ve ağır işlerle uğraşmayı bırakın en küçük bir fiziksel aktivitede bile hücreleri oksijensiz kaldığından yorgunluktan yerlerinden kalkamazlar. Buna karşı bol demir içeren kırmızı et, sakatat ve balık tüketmek gerekiyor.




 

 
Dünyada ve ülkemizde birçok insan denizden çıkan balıkları boşvermiş ve sürekli somon yiyorlar. İyi ama niye dünyanın bir yanında gelen bir balığı tercih ediyorlar. Tadının çok farklı ve nefis olması bir sebep ama somonun besin değeri de bir sebep. Somon omega-3 açısından en zengin balıklardan biri olarak kabul ediliyor. İnanmayanlar bunu okusun işte http://xn--iyiyaa-0jb.com/omega-3 Peki biz de somon yemeli miyiz? Sonuçta omega-3'ün beyni ve kalbi besleyen bir madde olduğunu siz de görüyorsunuz ve bunu eksik bırakmamak gerek. Tabi somon tek seçenek değil. Diğer balıklarda da omega-2 var dahası yakın zamanda somonun omega-3 bakımından en zengin balık olmayabileceği ortaya çıktı. Somonlar artık denizden toplanmıyor ve çiftliklerde yanlış beslenme yüzünden artık omega-3 oranları düşük. Eğer ille somon yemek istiyorsanız fotoğraftaki gibi pirinç pilavı ve kuşkunmazla nefis bir ziyafet elde edbilirsiniz.
 

 
D vitamini eksikliği buradan okuyabilceğiniz gibi ciddi bir problem http://xn--iyiyaa-0jb.com/d-vitamini-eksikligi-belirtileri ve mutlaka ilginizi gerektiriyor. Bana bir şey olmaz diye düşünmeyin çünkü kemik erimesi D vitamini eksikliğinde görülen hastalıklardan en basiti. Bu yüzden başınıza gelebilecek bir sürü dert var ama çözüm de hazır. D vitamini güneş ışınlarında var. Eğer balık, peynir ve yumurta gibi bu vitamin açısından zengin gıdaları yemiyorsanız, hiç olmazsa gidip güneşli bir günde sahilde biraz uzanın. Çok faydasını göreceksiniz. Bir arkadaşımda kemiklerinde ağrılar hissediyordu. Doktor dedi ki, git biraz tatil yap tenin güneş görsün. Aynen doktorun dediğini yaptı gitti Antalya’da biraz güneşlendi, yandı, geldi. Sonra D vitamini seviyesi ölçtüler gayet iyi çıktı. Bir daha da ne ağrısı oldu ne de kışın grip oldu. Artık çok sağlıklı bir insan olmuştu. Aynı şeyi sizin de yapmanız gerekebilir. Düşünsenize yattığınız yerde daha sağlıklı oluyorsunuz. Obezite de D vitamini eksikliğinden olabiliyor. Yani güneşlenerek zayıflayabilirsiniz. Denemeye değer…
 

 
Resimde gördüğünüz Sallie Axl eline bir muz almış ve yüzü de dahil vücudunun her yerine dövmeler yaptırmış halde fotoğraf çektirmiş. Ünlü model daha sonra yüzündeki dövmeyi sildirdi ve o sırada depresyonda olduğunu söyleyrek durumu açıkladı. Tabi ki bu aklımıza şu soruyu getiriyor. Sallie Axl depresyonu muz yiyerek mi aştı? Ve muz depresyona iyi gelirmi? Doğrusu bunun cevabının bulmak için muzun faydalarına bir bakmak lazım: http://xn--iyiyaa-0jb.com/muzun-faydalari buna göre muzdaki potasyum minerali ile B6 vitamini beyindeki mutluluk bölgesini uyaran hormonlar salgılatıyor. Çok iyi haber bu. Ayrıca muz yemek magnezyum emilimini artırıyor. Bu da iyi haber çünkü magnezyum insanın siniri alan bir mineraldir ve rahatlık sağlar. Öyleyse depresyona girenlere muz tavsiye edebiliriz.
 

 
Yaz mevsimi geçmden D vitamini depolarınızı full doldurmak gerek çünkü en iyi D vitamin kaynağı sadece yazın bulumuyor. Güneşten söz ediyorum. Gerçi gıdalar arasında da kayda değer bir takım D vitamini kaynakları var bkz. http://xn--iyiyaa-0jb.com/d-vitamini-hangi-besinlerde-bulunur ama yine de siz, siz olun yaz bitmeden güneşlenme fırsatını kaşırmayın. Sahilde dik güneş ışınlarının altında yarım saat yatsanız belki kilolarca somon balığı etinde bulunan D vitamini cildiniz tarafından en doğal ve faydalı haliyle üretilir ve vücudunuzda depolanır. Daha çok D vitamini için çok güçlü güneş kremlerini kullanmamak gerek. Tabi bu durumda da yanıklar ve uzun vadede cilt kanseri riski söz konusu. Anlayacağınız bu sağlıklı yaşam olayında dengeyi tutturmek çok güç. Kaş yapayım derken göz çıkarmak, yağmurdan kaçarken doluya tutulmak çok başa geliyor. Siz yine de gökten D vitamini yağarken payınıza düşeni kapmaya gayret edin.


 

 
Kumsalda karpuz yemek başka yerlerde ve evinizde karpuz yemeye benzemez. Bir kere kumsalda karpuz yemek çevrenizdeki sosyetik kişiler tarafından kıroluk olarak görülebilir ve size varoş gözüyle bakabilirler. Bir de karpuz yendikten sonra geriye kabuğu kalır ve onu etrafa atmanız insanların hiç hoşuna gitmez. Bunlar dışında güneşin altında kemiklerinizi ısıtırken bir yandan da karpuzun serinletici suyunu tatmak çok iyi gelir. Karpuz zaten yaz günlerinin tadıdır ve birçok vitamini içeren çok faydalı bir meyvedir. Karpuzun faydaları için şuna bakın: http://xn--iyiyaa-0jb.com/karpuzun-faydalari Evet, gördünüz mü nelere iyi geliyormuş? Güneşin altında yediğiniz karpuz özellikle çok etkili çünkü teninizi güneş yanıklarından koruyor ve su ihtiyacınızı giderek kan akışını sağlıyor. Karpuzdaki şeker ise sıcağın bayıcı etkisine karşı birebir. Bu yüzden bir dilim karpuz deniz kıyısında bir gün için mükemmel beslenme olabilir.
 

 
Zingiber Officinale adındaki bu bitkiyi yeni keşfettim v birçok faydaları olduğunu öğrendim. Bkz. http://xn--iyiyaa-0jb.com/zencefilin-faydalari Zingiber Officinale bitkisinin halk arasındaki adı zencefil. Bu bitkinin kökünden toz halinde baharat yapılıyor ama baz kişiler de kökü taze olarak alıp suyu içiyor. Resimde aslında zencefil suyu içmiyoruz ama zencefil suyunun özellikle yaşlanmayı geciktirici bir detoks içeceği olduğu duydum ve zayıflamayı sağladığını duydum. Zingiber officinale faydaları gerçekten çok mühim şeylere iyi geliyor ve bunları bilmeniz gerek. Zencefil suyuna biraz elma suyu (tabi ki taze sıkılmış olacak), havuç suyu veya organik bal katmayı deneyin. Daha da nefis oluyor.